오메가3 복용시간 고르는법 효능

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아프지 않고 건강을 유지하기 위해 꼭 필요한 영양제를 추천 해드리려고 합니다. 살면서 가장 챙겨야할 부분이 바로 건강이라고 생각하는데요. 아프면 아픈것도 서럽지만 주위 사람들에게 걱정 끼치는 것도 너무 싫잖아요? 특히 나이가 들수록 더욱 심해지는 것 같습니다.

 

이번 포스팅에서는 건강을 유지하기 위해서는 꼭 챙겨 먹어야 할 영양제인 오메가3에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

오메가3 복용시간 고르는법 효능 30대 40대 50대 60대 영양제 추천

오메가3 복용시간 고르는법 효능

영양제 추천

나이별로 챙겨 먹어야 할 성분들이 조금씩 달라지지만 기본적으로 나이 상관없이 전연령이 필수로 챙겨야 할 영양제 들이 있습니다. 바로 오메가3, 마그네슘, 종합비타민 입니다.

오메가3 복용시간 고르는법 효능

 

그중에서도 오메가 3의 복용시간, 고르는법, 효능에 대해 알아보려고 합니다.

 

인터넷에  영양제 추천 글들은 너무 많지만 그만큼 너무 많은 제품들이 나와 있어 이 성분들이 좋다는 것도 알고, 챙겨야 한다는 것을 알아도 고르는법을 잘 모르시는 분들이 많기 때문에 나중에 더 알아보고 사야지 하며 미루는 분들도 분명 계실거라고 생각합니다. 그 분들의 고민을 조금이나마 덜어드리고자 적게 되었으니 어떤 부분을 보고 구매해야 할지 참고 하시길 바랍니다.

 

오메가 3 복용시간 방법

오메가3 복용시간 고르는법 효능

 

먼저 오메가 3 복용시간과 방법에 대해 알아보겠습니다. 오메가 3는 정말 중요하고 필수적인 영양제 이지만 잘 못 먹으면 오히려 건강에 나쁜영향을 끼칩니다. 오메가 3는 지방이기 때문에 빛이나 산소에 노출이 되면 산패하기 시작하는데요.

 

그렇기 때문에 원료의 품질도 상당히 중요하지만 기왕이면 한달 정도 안에 먹을 수 있는 용량을 사거나, 개별 포장 된 것을 구매 하시는 것을 추천 드립니다. 통안에 들어있는 것은 아무래도 열고 닫을 때 산소에 계속 노출되기 때문에 산패가 더 빨리 진행 되기 때문입니다.

 

개별 포장도 보관시 빛에 노출되지 않도록 유의해주세요! 또한 오메가 3는 식후에 복용하시는 것을 추천드립니다.

 

오메가3를 식후에 복용하는 것이 권장되는 이유는 다음과 같습니다.

 

1. 다른 영양소의 흡수를 위해

오메가3는 지방산으로, 식사와 병행 복용시 다른 영양소들의 흡수를 돕습니다. 특히 지용성 비타민, 미네랄 등의 흡수를 원활하게 합니다.

 

2. 오메가3의 흡수율 향상

오메가3는 지방에 속하는 영양소로, 지방이 풍부한 음식과 함께 먹으면 체내 흡수율이 높아집니다.

 

3. 위장 부작용 방지

식사와 병행 복용하면 오메가3가 위장 점막을 자극하는 부작용을 줄일 수 있습니다.

 

따라서 오메가3의 효과를 극대화하고자 한다면 식사 30분 후에 복용하는 것이 가장 좋습니다.

 

오메가 3 효능 효과

 

다음은 오메가 3의 효능 효과 입니다.

 

 

- 심혈관계 질환 예방

- 만성 염증 개선

- 면역계 조율

- 뇌신경계 보호

- 암 발병률 저하

- 우울증 예방 및 개선

- 중성지방 수치 개선

 

등 여러가지 건강에 엄청난 영향을 끼치는 성분 중 하나입니다.

여러 효능, 효과를 가지고 있지만 핵심을 나열하자면 항염 효과, 혈행 개선, 뇌기능 향상, 면역계 교정 이라고 말할 수 있습니다.

 

오메가 3 구매 기준

오메가3 복용시간 고르는법 효능

 

오메가 3를 구매하실 때 꼭 보셔야할 기준에 대해서 말씀 드리겠습니다. 다른 건 몰라도 이것만큼은 확인 하셔서 꼭 합리적인 소비 하시길 바랍니다.

 

- 함량, 순도가 높은 것을 구매한다 → 최소 1000mg이상의 함량인 것(EPA + DHA), 최소 70% 이상의 순도 인 것 (성분표 확인하여 캡슐 함량 당 오메가 3가 얼마나 들어가 있는지).

- 가성비를 따진다면 EE, 고품질을 원한다면 rTG

- IFOS의 인증을 받았는지 확인.

 

마지막으로 오메가 3 영양제 섭취 중 전과는 다르게 생선 비린내가 심하게 난다거나, 색이 변했다거나, 눌렀을 때 흐물흐물 한 느낌이 들거나, 약을 잘랐을 때 심한 악취가 난다면 산패한 것이니 섭취를 중단하고 폐기하시길 바랍니다. 산패한 오메가 3는 성분이 바뀌어 발암물질이 되어버리기 때문입니다.

 

 

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